[...] twixy white to tez w lozku pozarlem jednego %-) morda sie cieszyla ale wyrzuty sumienia tez byly. Po wstaniu 40min cardio, szykowanie sniadania i pakowania posilkow do pracy. Na focie macie cala miche do pracy w 3 porcjach. 700gr ziemniakow, 1000gr kury, 300gr fasoli szparagowej i 50gr whey'a po treningu. Na sniadanie standard 5 wafli 100gr [...]
na 14 przyszedłem do pracy a o 16 zawołali mnie do HR-u i dostałem wypowiedzenie i obieta powiedziałą ze mam juz isc do domu i nie musze przychodzic i za wszystko mi zapłaca Pracowałeś jako informatyk? Tak się zwalnia informatyków. U mnie firmie gościowi pozwolono nawet zachować telefon i laptopa i do końca umowy płacili mu abonament. Ilość i [...]
[...] dla mojej Żonki, bo inaczej to już by całkiem w tej diecie oszukiwała;-) Gotuję dla nas obojgu bo inaczej ciężko było by jej dopilnować miseczki. Pracuje kobieta za dużo z pracy do pracy zapieprza na trzy etaty można powiedzieć a dla mnie to przyjemność że mogę dla niej ugotować, zawsze dostaje trzy posiłki ode mnie i jeden zjadamy razem, tylko [...]
Siemanero! Dzieki Skint i dzieki e-lite };-) Żyje już wakacjami, odliczam a czas się przez to ciągnie, zero entuzjazmu do pracy i najchętniej bym spakował się, zawinął dzieciaki i pojechał |-) Dopiero wtorek niestety ale zleci szybko, jedynie to wyczekiwanie w ostatnim tygodniu chooyowe. Wczoraj zrobiłem trenio ekeganco barki tył i bok w super [...]
JA też ciągle to samo jem. Do pracy leci kurczak, camambert, 2 jajka, majonez, warzywa Po południu kurczak / wątróbka, potem "deser" (zmiksowany biały ser, WPC, awokado, mleczko kokosowe, kakao) Kolacja standard od wielu, wielu miesięcy: 3 jajka, mozarella, ewentualnie jeszcze trochę salami. Poprzez Carb Nite, którym teraz lecę to miska w te 6 dni [...]
[...] wciąż dokucza mi przeziębienie jakieś takie grypowe, wczoraj brak apetytu całkowity /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3c0324a834ff42cc918b387a188ff8aa.png okazało się że jak do pracy poszłam to przeziębienie dało mi spokój, czym innym zajęłam głowe %-) zrobiłam wytrzymałościówkę burpees - 30 sek - udało mi się wykonywać pompki ale nie schodziłam [...]
[...] ktoś próbował czegoś takiego? Czy kończyło się na tym: Nie nadaję do tej diety, keto mnie nie służy. :) Jak wyglądają moje śniadania, gdy nie mam czasu (zaspałem na 6 do pracy) http://www.tinyurl.pl?tpvy451S + 200g http://www.tinyurl.pl/?w9c6FhpQ w kieszeń i w drogę :) Jak będzie konkurencja co do produktów można skasować :D Zmieniony przez - [...]
[...] to nowy biustonosz, nowy kolor paznokci, nowy pojemnik na jedzenie, ...) wiem, że nie jestem idealna i jak zjem trzy truskawki więcej to nie trzeba przekreślać 1,5 miesiąca pracy (a wcześniej tak było) cardio się nauczyłam- najgorsze jest pierwsze 15min jak to się wytrzyma to potem już leci, dobrze mieć pulsometr bo samo poprostu pobiegaj u mnie [...]
[...] 3 serie -Zginanie przedramion ze sztangom lamaną do czola 3 serie po 12 pow -Prostowanie przedramion w opadzie tulowia 3 serie po maks ilosc pow na spieciu Jutro wracam do pracy po 21 dniowym urlopie juz sie nie moge doczekac%-) Zdjecie zarcia na jutro cooking in progresssss i na szybko pozy po treningu %-) [...]
[...] że ten sport jest co raz bardziej popularny i że jesteśmy zgrana ekipa Emotikon grin . Najpierw zawody potem była zabawa, teraz kilka dni wypoczynku i zabieramy się do pracy dalej. Słów kilka o samym moim debiucie. Zająłem dopiero 14 miejsce. Odpadłem w półfinale. Nie jestem zadowolony z miejsca, tymbardziej że po zdjęciach widać że mógłbym [...]
https://www.youtube.com/watch?v=aifDYboTY7I\ Ja juz po treningu. Zakupy zrobione i jedzenie na jutro do pracy tez , torba spakowana jutro mocno giry:-) Wszedlem do sklepu i wykupilem wszystko co bylo a mianowicie - kurczak juz zrobiony tylko rozmrazam dziele i jest - super opcja jak ktos pracuje po 12h i lata po robocie na silownie - ale nie ma [...]
Wybieram sie na solarium ale cos zawsze wypada a mam albo na silce albo karnet kupiony %) Ostatnio mialem isc z Karola pojechalem po now do pracy a ta mowi ze jednak nie idzie bo zapomnialaze ma okres ja yebiea samemu mi sie nie chcialo %) Jutro jeszcse odbiore sporo supli to dodam foty , zamowilem tez juz ze swansona pake do Pl tesciowa [...]
czesc dziewczyny.... obudzialm sie z rana zoabczylam slonce i zachcialo mi się zyc! mimo ze dzis do pracy... ale jak swieci slonce to czlowiek inaczej funkcjonuje, zazdroszcze wlochom i wcale się nie dziwie ze z antury sa usmiecnieci - jak i nich zawsze grzeje falka bo ci poczta wyslę ten kawałek laurynka ja mam bialko hi tec nutrition [...]
znając Rafała, to te wszystkie biegi, zaliczenia itp są raczej formą zmobilizowania chłopaków do pracy nad kondycją poza treningami. I tak na pewno zdecydują sparingi
[...] nie chcemy przeciez ryzykowac kontuzja zadna. A dwa, ze przed treningiem jestes swiezsza i wiecej energii mozna bieganiu poswiecic, przez co pozniej sa bardziej "zyciowe" warunki np do pracy na workach (pracuje sie juz na przemeczonym po bieganiu i treningu silowym miesniach), co mnie odpowiada. Slowem imo lepiej przed treningiem.
Dzisiaj na treningu klincz. Calkiem fajnie. Jestem juz zmeczony. Wstaje ok 6:30, praca, w domu jestem okolo 18, obiad, 20-30 minut na spakowanie zabawek i na trening. Potem wolne z 2 godzinki po treningu- prysznic, zarelko i troszke na forum... Eeech. Licze, ze jutro juz ostatni dzien do pracy i wolne. Potrzebuje tego tygodnia odpoczynku.
[...] przydały. http://i1191.photobucket.com/albums/z478/ZuluM/IMG_8661.jpg Na zdjęciu brak koszulki ale dzisiaj może się coś nagra to będzie można ją zobaczyć :-) Jestem już po aerobach bo musiałem załatwić jedna sprawę na mieście a wieczorem po pracy starczy mi tylko czasu na trening. Na 15 udaję się do pracy a później trening pleców i tył barków.
08.01 TYDZIEŃ 1 DZIEŃ 3 niestety 650 g mleka i przetworów... nie mam pomysłów na szybką kolację zamiast twarogu i co brać do pracy żeby było łatwo i szybko /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6a7dcbfbcc124fe0bc096be8ccd050d8.png
[...] i komputer nie reaguje na klawisze - Po czym poznać, że druga blondynka używała komputera? NEXT!! Przychodzi blondynka do kierownika firmy na rozmowe kwalifikacyjną do pracy w biurze: - Zna pani Windowsa? - Nie, taki to chyba u nas nie mieszka. A Dlaczego kawały o blondynkach są takie krótkie? - Żeby brunetki mogły je zrozumieć! - Komputer [...]
[...] 3 x 15 4. Uginanie leżąc 15/12/10/10/10 5A. MCNPN 4 x 12 5B. Uginanie stojąc 4 x 15 Siemanko. Nudny dzień ale założenia wykonane w 100%.. 5:00 pobudka śniadanie i do pracy od 7:00 do 19:00 po pracy posiłek wjazd na chatę po rzeczy na siłownię i trening :-)) Co do treningu to wszystko super pomimo tego, że mam takie "zakwasy na nogach, [...]
[BLOG] Gugcio - Get ripped or die tryin.
